内容介绍：

　　【北京生活频道BTV9 《心灵密码》】平日尽量少碰油炸类及点心的食品，食物不要过于精细，可吃些鱼类含蛋白高脂肪少的食品，也可适当摄入些瘦肉之类的，肥肉最好不要摄入。不要禁止淀粉类食物的摄入，这对减肥一点好处也没有！！！水果可挑含糖类少的吃。不要让自己养成精神饥饿也要吃东西的习惯。晚餐后严禁再进食，不过如果实在太饿可吃些穿过水的青菜（就是新鲜蔬菜放在开了的清水里过一道）或者西红柿黄瓜之类的水果。但不能吃到有饱胀感哦。九点后严禁喝水。还有一点就是养成运动的习惯，哪怕是在家做做家务之类的。电梯和楼梯之中尽量先楼梯，饭后半小时尽量站着，哪怕和朋友吹下牛！这些能坚持最多两个月就能见到效果了。

(责任编辑：刘闫)

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