本期冬跑技巧：

很多人在跑完了30-40分钟后，就就地休息了，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，有效减少肌肉乳酸的堆积，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以，跑后伸展运动不可少。
       冬季锻炼的时候棉质衣物并不是最好的选择。原因是人们运动过后会出汗，同时体温上升，人体自身与外界形成巨大温差。被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷，易感风寒。所以专家建议，即使是在冬天，运动的时候也最好选择那些吸湿速干面料的衣服。这时穿着灵便轻巧，立领、透气性较好衣服即可，为什么我们总强调透气性，是因为跑步之后我们一定要让身体里的热量散出去，尤其是冬天，如果身体与外界温差过大的话，难免会对我们造成伤害。所以我们在选择冬天的装备的时候，除了保暖透气真的很重要，你看这些冬跑的装备也都会在透气这点上发力。

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