内容介绍：

　　【江西卫视《新闻早报》】武器一：不要牺牲睡眠时间来学习 因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。 武器二：不能过分要面子 高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。 武器三：适当参加体育活动 体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。 武器四：听音乐 音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。 武器五：自我放松训练 可坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10-20分钟，对抗焦虑有良好的效果。 武器六：登高远望 若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。 武器七：加强营养 要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，对这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。

(责任编辑：小师)

今日头条

绝 对 热 点

茶 余 饭 后

分 享 视 频