发布时间:2008年07月08日13:59 | 我来说两句 | 来源:黑龙江卫视
【黑龙江卫视 《共度晨光》】夏天,很多人都喜欢游泳,但有时水温太低、运动前没做充分的准备活动、运动时间过长肌肉过度疲劳都易引起抽筋。游泳时抽筋,绝大多数与本人身体有关,最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致,另外其与睡眠也是有一定关系的。
增加体内热量:游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品,增加体内脂肪、蛋白质的摄入,还应多吃些甜食。补充体内热量,才能预防游泳抽筋。
增加食盐量:炎夏,人们出汗较多,体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出,会感到浑身无力,在这种情况下去游泳,极易引起抽筋。为此,在每次游泳前喝杯盐开水,对预防抽筋有帮助。
增加钙、磷、钾:由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩,汗毛孔关闭,代谢产物只能通过尿排出,游泳时排尿次数增多,这样既丢失了钠、钾,又丢失了钙、磷,容易造成缺钾的现象,引起身体痉挛。
保证充足的睡眠:在睡眠不足、机体抵抗力降低的状态下去游泳,最容易引起抽筋。
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